Начало
в июне

Авторский курс

Ильи Петрова

ПОДДЕРЖКА

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА КУРСЕ?

ЭТО ПОШАГОВАЯ СИСТЕМА
сссссссС КОТОРОЙ ТЫ

ДЛЯ КОГО КУРС?

Каждый месяц 20+ клиентов на ведении по тренировкам и питанию

200+ участников курса по рельефу и массе

Проходил курсы по питанию и диетологии

Высшее образование по теме физической культуры

Ни одного разоблачения по контенту

600 тысяч подписчиков в TikTok

В 18 лет занял 1-е место в региональном турнире по Бодибилдингу

12 лет в фитнесе

2500+ продано программ тренировок

Как будут проходить уроки?

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Ты узнаешь насколько важно питание, познакомишься с типами телосложений, найдешь свой и поймёшь как питаться именно твоему типу.

итог:

Культура питания

Влияние правильного питания на организм

Почему важно следить за питанием

Важность нутриентов, суть любой диеты для сжигания жира

Поймёте для себя важность всех аспектов похудения(что важнее), узнаете роль белка в похудении, что дают нам белки жиры и углеводы, их функцию, суть любой диеты для похудения.

итог:

Важность нутриентов (БЖУ)
Что можно понижать?
Как оптимально подобрать?

Насколько важен белок

Пирамида важности

Суть диеты, от чего идёт

Функции нутриентов (БЖУ) зачем они?

Важность клетчатки

цель и расчет калорий.
Расчет скорости похудения

Похудение (сброс веса)
Рельеф (сброс только жира)
Рекомпозиция
(сжигание жира и рост мышц)

Сколько можно скидывать кг в месяц?

Как посчитать сколько я скину кг? Расчёт

Постановка и декомпозиция цели

Научитесь считать КБЖУ под любого человека, это целая система учитывающая всё. А так же научитесь ставить цель правильно, поймёте как узнать скорость похудения.

итог:

Грамотный расчет КБЖУ под разные цели:

Виды диет.
как этим пользоваться?

Узнаете два вида диет и поймёте какая из них лучше всего поможет вам НЕ СРЫВАТЬСЯ, и как этим пользоваться. Узнаете какие диеты лучше вообще не использовать, и поймёте как их подстраивать под свою калорийность.

итог:

Прерывистая

Линейная

Диеты которые не стоит соблюдать и почему

Как подстроить их под свою калорийность для разных целей?

Профилактика РПП. Как выйти из РПП

Узнаете как не заработать РАССТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ, как не срываться, как минимизировать срывы, как выйти из РПП, и как сделать свое питание комфортным, а не изматывающим.

итог:

Выход из РПП

Создание правильных пищевых привычек

Как минимизировать или убрать срывы

Профилактика РПП

откуда и как оптимально набрать нутриенты

Сформируете продуктовую корзину, узнаете основные продукты для белков, жиров, углеводов, клетчатки. Научитесь понимать какие продукты оптимальны для выстраивания рациона

итог:

Углеводы. Какие и сколько?

Жиры. Какие и сколько?

Белки. Какие и сколько?

Клетчатка

Как построить график питания?

Узнаете грамотный график питания что бы не терять работоспособность, хорошо чувствовать себя на тренировке, важность нутриентов для этих целей, как перекусить перед тренировкой, как есть после тренировки

итог:

Важность нутриентов

График. Как получить максимум?

Как перекусить без вреда?

Что есть после, а что есть до тренировки?

Что есть после, а что есть до тренировки?

Полезные лайфхаки

Нужно ли есть во время тренировки?

Как бороться с чувством голода?

Узнаете как не голодать, или как минимизировать чувство голода, какие продукты в этом помогут, какая периодичность у приемов пищи должна быть для этого

итог:

Какая периодичность приемов пищи

Какие продукты есть

Лайфхаки для уменьшения голода

Как перекусить?

Как считать калории? Как не обмануть себя?

Узнаете самую ВАЖНУЮ тему, потому что без этого вы никуда не уедете. Как считать калории действительно правильно, без самообмана, которым занимаются все.

итог:

Как забить рецепт

Как считать точно, а не абы как

90% считают НЕВЕРНО. Нюансы

Как считать еду в заведениях

Как забить рецепт

Примеры рационов

Получите примеры рационов на совершенно разную калорийность, поймёте как построить себе питание, и узнаете как адаптировать эти рационы под своё кбжу.

итог:

1600 ккал

1200 ккал

По 2 примера на каждую калорийность

1800 ккал

2200 ккал

2400 ккал

Как адаптировать рационы под свое КБЖУ?

результаты моих учеников

– 40кг за 2 года

Светлана 37 лет

Марина 24 года

– 20кг за 5 месяцев

Рекомпозиция.
Вес практически не изменился

–30 кг за 6 месяцев

Денис 41 год

Николай 26 лет

Рекомпозиция
вес практически не изменился

– 9кг за 2 месяца

Михаил 37 лет

Павел 29 лет

Рекомпозция. Вес практически
не изменился Результат за 4 месяца.

– 20 кг за 7 месяцев

Константин 27 года

Николай 46 лет

Рекомпозиция 9 месяцев
Вес не изменился

– 19кг

Лиза 23 года

Игорь 45 лет

Изменил жизнь
сжег жир и набрал мышечную массу

-20кг за 9 месяцев

Михаил 26 лет

Ваня 26 лет

ТАРИФЫ

Закрытый чат с Куратором

Доступ к курсу 6 месяцев
После окончания

Обратная связь от Куратора
в чате в течение 8 недель

Чат единомышленников
для поддержки

Любая программа тренировок на 2 месяца от iluhamaxx.ru

Модуль 11. Спортпит для похудения

Модуль 9. Примеры рационов

Модуль 8. Как считать калории? Как не обмануть себя?

Модуль 7. Как бороться с чувством голода?

Модуль 6. Как построить
график питания?

Модуль 5. Откуда и как оптимально набрать нутриенты

Модуль 4. Как не заработать РПП. Как выйти из РПП

Модуль 3. Виды диет, и как ими пользоваться?

Модуль 2. Џель и расчет калорий. Расчет скорости похудения

Модуль 1. Важность нутриентов, суть любой диеты для сжигания жира

С КУРАТОРОМ

Ответы на вопросы от Куратора
в течение 8 недель в чате

Доступ к закрытому курсу Антижиромасса

Модуль 10. Важность тренировок

Доступ к курсу 3 месяца
После окончания

Чат единомышленников
для поддержки

Любая программа тренировок на 2 месяца от iluhamaxx.ru

Модуль 11. Спортпит для похудения

Модуль 9. Примеры рационов

Модуль 8. Как считать калории? Как не обмануть себя?

Модуль 7. Как бороться с чувством голода?

Модуль 6. Как построить
график питания?

Модуль 5. Откуда и как оптимально набрать нутриенты

Модуль 4. Как не заработать РПП. Как выйти из РПП

Модуль 3. Виды диет, и как ими пользоваться?

Модуль 2. Џель и расчет калорий. Расчет скорости похудения

Модуль 1. Важность нутриентов, суть любой диеты для сжигания жира

С ПРОГРАММОЙ

6 500 ₽

Без ограничений мест

Модуль 10. Важность тренировок

Доступ к курсу 3 месяца
После окончания

Чат единомышленников
для поддержки

Модуль 11. Спортпит для похудения

Модуль 9. Примеры рационов

Модуль 8. Как считать калории? Как не обмануть себя?

Модуль 7. Как бороться с чувством голода?

Модуль 6. Как построить
график питания?

Модуль 5. Откуда и как оптимально набрать нутриенты

Модуль 4. Как не заработать РПП. Как выйти из РПП

Модуль 3. Виды диет, и как ими пользоваться?

Модуль 2. Џель и расчет калорий. Расчет скорости похудения

Модуль 1. Важность нутриентов, суть любой диеты для сжигания жира

СТАНДАРТ

4 900 ₽

Модуль 10. Важность тренировок

Ответы на вопросы от Ильи
в течение 8 недель в чате

Закрытый чат с Ильей

Доступ к курсу 9 месяцев
После окончания

Личная обратная связь от Ильи в чате в течение 8 недель

Чат единомышленников
для поддержки

Индивидуальная программа тренировок от Ильи на 2 месяца

Модуль 11. Спортпит для похудения

Модуль 9. Примеры рационов

Модуль 8. Как считать калории? Как не обмануть себя?

Модуль 7. Как бороться с чувством голода?

Модуль 6. Как построить
график питания?

Модуль 5. Откуда и как оптимально набрать нутриенты

Модуль 4. Как не заработать РПП. Как выйти из РПП

Модуль 3. Виды диет, и как ими пользоваться?

Модуль 2. Цель и расчет калорий. Расчет скорости похудения

Модуль 1. Важность нутриентов, суть любой диеты для сжигания жира

С ИЛЬЕЙ

150 000 ₽

Доступ к закрытому курсу Антижиромасса

4 созвона с Ильей
с разборами ситуаций
(в группе до 3х человек)

Модуль 10. Важность тренировок

ОТЗЫВЫ УЧЕНИКОВ